Mia Isaksson

REFLEKTION

Kärleken är tålmodig och god.

Allt bär den, allt tror den, allt uthärdar den.

SENASTE INLÄGGEN

Hälsa

7. Stress & kortisol

Om vi tänker tillbaka på savannen tiden. Det skedde en riktig urladdning av stresshormoner vid jakt eller flykt. För att återhämta det, så krävs det 2 dygns återhämtning. Det är där det spricker för väldigt många idag. Vid ett stresspåslag så spänns vartenda kärl i kroppen och det är för att syresatt blod ska snabbt…
Läs mer
Hälsa

6. Serotonin, dopamin & noradrenalin

Serotonin, dopamin och noradrenalin är neurohormoner styr de mesta av våra tankar, känslor och beteenden. Genom att förstå dessa kan man bättre förstå sig själv, och förbättra den mentala prestandan. Nästan alla fysiologiska processer i kroppen har en psykologisk respons och därmed en påverkan på hur vi känner oss. Dopamin: Belöningshormon, styr vakenhet och motivation.…
Läs mer
Hälsa

5. Andning

Vi andas in syre och andas ut koldioxid. Det bästa är att alltid andas in och ut via näsan (utom vid stark fysisk aktivitet). Några av näsans viktiga uppgifter är att värma, fukta och rena luften som andas in. Näsans insida är täckt med slemhinna och flimmerhår. Slemhinnan gör inandningsluften fuktig så att lungorna inte…
Läs mer
Hälsa

4. Sömntips!

Har du problem med att känna dig utvilad när du vaknar? Här kommer ett gäng tips som kan hjälpa dig. Att sova dåligt en natt då och då är inte farligt, men om det sker under längre perioder finns det risk för att det blir en rad biverkningar. Därför är det viktigt att sova bra…
Läs mer
Hälsa

3. Cirkadisk rytm – Sömn

Under tiden du sover har hjärnan fullt upp! Den befäster minnen utifrån det du har lärt dig under dagen genom att skapa nya synapser, eller kopplingar, mellan olika nervceller. Hjärnan producerar även en hel del hormoner på natten. Sömnhormonet melatonin produceras i hjärnans tallkottkörtel. Dessutom produceras humant tillväxthormon när du sover. På natten avgiftas hjärnan.…
Läs mer
Hälsa

2. Cirkadisk Rytm – Mat

När du äter är viktigare än vad du äter! Personer som åt en större måltid under dagen och avstod från att äta på kvällen fick en betydande viktminskning. Det optimala ätfönstret är mellan åtta och elva timmar. De positiva hälsoeffekterna får du om du äter inom ett tolvtimmarsfönster. Hälsoeffekterna fördubblas om du äter inom elva…
Läs mer