REFLEKTION
Höstens färger. Förberedelser till vila. Tid för reflektion..
SENASTE INLÄGGEN
-
6. Serotonin, dopamin & noradrenalin
Serotonin, dopamin och noradrenalin är neurohormoner styr de mesta av våra tankar, känslor och beteenden. Genom att förstå dessa kan man bättre förstå sig själv, och förbättra den mentala prestandan. Nästan alla fysiologiska processer i kroppen har en psykologisk respons och därmed en påverkan på hur vi känner oss. Dopamin: Belöningshormon, styr vakenhet och motivation.
-
5. Andning
Vi andas in syre och andas ut koldioxid. Det bästa är att alltid andas in och ut via näsan (utom vid stark fysisk aktivitet). Några av näsans viktiga uppgifter är att värma, fukta och rena luften som andas in. Näsans insida är täckt med slemhinna och flimmerhår. Slemhinnan gör inandningsluften fuktig så att lungorna inte
-
4. Sömntips!
Har du problem med att känna dig utvilad när du vaknar? Här kommer ett gäng tips som kan hjälpa dig. Att sova dåligt en natt då och då är inte farligt, men om det sker under längre perioder finns det risk för att det blir en rad biverkningar. Därför är det viktigt att sova bra
-
3. Cirkadisk rytm – Sömn
Under tiden du sover har hjärnan fullt upp! Den befäster minnen utifrån det du har lärt dig under dagen genom att skapa nya synapser, eller kopplingar, mellan olika nervceller. Hjärnan producerar även en hel del hormoner på natten. Sömnhormonet melatonin produceras i hjärnans tallkottkörtel. Dessutom produceras humant tillväxthormon när du sover. På natten avgiftas hjärnan.
-
2. Cirkadisk Rytm – Mat
När du äter är viktigare än vad du äter! Personer som åt en större måltid under dagen och avstod från att äta på kvällen fick en betydande viktminskning. Det optimala ätfönstret är mellan åtta och elva timmar. De positiva hälsoeffekterna får du om du äter inom ett tolvtimmarsfönster. Hälsoeffekterna fördubblas om du äter inom elva
-
1. Cirkadisk Rytm – Introduktion
Nästan varenda cell i kroppen har en egen inre klocka. Förenklat skulle man kunna säga att en inre klocka funkar som en schemaläggare, som dikterar vad cellen ska göra under olika tider på dygnet. Under kvällstimmarna kan till exempel levercellerna bryta ner alkohol snabbare än under dagen. År 2017 gick Nobelpriset till det här forskningsfältet,
STÖD
PRENUMERERA
Registrera dig för att få ett mail när ett nytt inlägg kommer.
Mia Isaksson 