-
12. Lycka
Hur lycklig du är beror en del på slumpen. Ungefär 50 procent av hur lycklig du är beror på vilka gener du föds med. Din lycka är unik! Ingen kan vara lycklig på precis samma sätt som du och på precis samma nivå. När vi är lyckliga så utsöndras det dopamin. Men det utsöndras faktiskt…
-
11. Vagusnerven
Vagusnerven är en av de längsta nerverna i kroppen och är en viktig del av det parasympatiska nervsystemet (lugn och ro systemet). Vagusnerven sträcker sig från hjärnan och ner genom halsen och bröstet till bukhålan och innerverar flera organ, inklusive hjärtat, lungorna, mag-tarmkanalen och bukspottkörteln. Vagusnerven spelar en viktig roll i att reglera kroppsfunktioner som…
-
10. Nervsystemet
Nervsystemet kan delas in två delar, det centrala nervsystemet som består av hjärnan och ryggmärgen och det perifera nervsystemet som består av nerverna i hela kroppen. Elektriska signaler går i kroppen via våra nerver, antingen på grund av medvetna handlingar eller omedvetna. Till exempel när man skriver så går det signaler från hjärnan till fingrarna…
-
9. Cirkadisk rytm – Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet har enorm positiv effekt på hälsan, och vissa av dessa aktiviteter kan även påverka dygnsklockan. Så när du tränar spelar en stor roll. Tidig morgon är en bra tid att röra på sig utomhus och utföra en aerob aktivitet. En rask promenad eller någon annan utomhusaktivitet i starkt dagsljus är ett utmärkt sätt…
-
8. Vårtrötthet
Trots att solen skiner och våren är på väg, så kan en del känna sig trötta och nedstämda. Fenomenet kallas vårtrötthet och drabbar var fjärde person. Våren vill ju väcka oss till liv, men förändringen mellan vinter och vår kan gå för fort för många och får istället motsatt effekt. Symptomen på vårtrötthet varierar från…
-
7. Stress & kortisol
Om vi tänker tillbaka på savannen tiden. Det skedde en riktig urladdning av stresshormoner vid jakt eller flykt. För att återhämta det, så krävs det 2 dygns återhämtning. Det är där det spricker för väldigt många idag. Vid ett stresspåslag så spänns vartenda kärl i kroppen och det är för att syresatt blod ska snabbt…
-
6. Serotonin, dopamin & noradrenalin
Serotonin, dopamin och noradrenalin är neurohormoner styr de mesta av våra tankar, känslor och beteenden. Genom att förstå dessa kan man bättre förstå sig själv, och förbättra den mentala prestandan. Nästan alla fysiologiska processer i kroppen har en psykologisk respons och därmed en påverkan på hur vi känner oss. Dopamin: Belöningshormon, styr vakenhet och motivation.…
-
5. Andning
Vi andas in syre och andas ut koldioxid. Det bästa är att alltid andas in och ut via näsan (utom vid stark fysisk aktivitet). Några av näsans viktiga uppgifter är att värma, fukta och rena luften som andas in. Näsans insida är täckt med slemhinna och flimmerhår. Slemhinnan gör inandningsluften fuktig så att lungorna inte…
-
4. Sömntips!
Har du problem med att känna dig utvilad när du vaknar? Här kommer ett gäng tips som kan hjälpa dig. Att sova dåligt en natt då och då är inte farligt, men om det sker under längre perioder finns det risk för att det blir en rad biverkningar. Därför är det viktigt att sova bra…
-
3. Cirkadisk rytm – Sömn
Under tiden du sover har hjärnan fullt upp! Den befäster minnen utifrån det du har lärt dig under dagen genom att skapa nya synapser, eller kopplingar, mellan olika nervceller. Hjärnan producerar även en hel del hormoner på natten. Sömnhormonet melatonin produceras i hjärnans tallkottkörtel. Dessutom produceras humant tillväxthormon när du sover. På natten avgiftas hjärnan.…
Mia Isaksson
Hälsa. Reflektion. Foto. Personligt.
”Du måste använda din kropp, annars slutar den att fungera!”
Mia Isaksson 