I den kvinnliga kroppen så händer det mycket hormonellt under flera perioder i livet, i puberteten och i övergångsåldern. Många kvinnor upplever dessa hormonförändringar väldigt besvärliga och en lite del kvinnor märker knappt av det. De hormoner som påverkar mest är östrogen och progesteron, vilka spelar en central roll i menstruationscykeln och reproduktiv hälsa hos kvinnor. Dessa hormoner produceras huvudsakligen i äggstockarna och har olika funktioner och effekter i kroppen.

Läsa även det första inlägget om kvinnliga hormoner – den viktiga balansen.

Det finns tre faser i övergångsålder, förklimakteriet (perimenopaus), klimakteriet (menopaus) och postmenopaus. Förklimakteriet är tiden före sista mensen. Klimakteriet börjar den dagen då den sista mensen kommer och räknas 12 månader framåt. Detta kan man bara veta i efterhand. Postmenopaus börjar 12 månader efter den sista mensen och varar livet ut.

Förklimakteriet

Det första som händer i den kvinnliga kroppen gällande hormoner vid övergångsåldern är att progesteronet sjunker. Detta gör att det blir en obalans mellan östrogenet och progesteronet. Se graf 3 nedan. Detta kallas i folkmun för ”östrogendominans”. Detta kan pågå i många år innan själva klimakteriet och det är ofta svårt att veta när denna fas börjar.

Många noterar redan kring 40 års åldern att de inte längre känner igen sig själva. De mår dåligt utan att riktigt kunna sätta fingret på orsaken. Symptomen kan påminna ut utmattningssyndrom och de är lätt att förväxla dessa. Symptomen vid minskade nivåer av progesteron är många, här är några av dem: humörsvängningar, försämrad sömn, huvudvärk, migrän, nedstämdhet, förändringar i menscykeln, ömma och spända bröst, vätskeansamlingar och svullnad i kroppen, minskat självförtroende, ökad pms, oro och ångest.

Vad kan man göra för att underlätta i förklimakteriet?

Det viktigaste du kan göra i denna fas är stresshantering!

När kortisolnivåerna stiger vid kronisk stress, sjunker progesteronnivåerna. Progesteron och kortisol tävlar även om samma receptor (mottagare) i cellerna. Detta innebär att när kronisk stress leder till förhöjda nivåer av kortisol, kan du uppvisa symptom på lågt progesteron även om ett prov visar att det finns ”tillräckliga” nivåer av progesteron i blodet. Så gör vad du kan för att minska stress i form av fysisk och emotionell stress! Förenkla ditt liv så mycket det bara går. Skala av och tacka nej. Se över vad du kan göra för att minska stressen på jobbet och på fritiden. Var inte en duktig flicka!

För den som vill och kan, så kan bioidentiskt progesteron vara ett alternativ. Genom att höja nivåerna av progesteronet så kan den naturliga balanser återskapas. Se graf 1. Progesteron finns som kräm eller tablett. Tyvärr är det inte lätt att få tag på bioidentiskt progesteron då det krävs licens för att läkarna ska skriva ut det. Men det finns läkare som ansöker om licens för att skriva ut bioidentiskt progesteron. Om man tillsätter östrogen i denna fas, så blir balansen mellan östrogen och progesteron ännu sämre, vilket gör att symptomen bara förvärras.

Det är viktigt att notera att behandlingsmetoder och strategier kan variera beroende på individuella behov och hälsotillstånd. Det bästa tillvägagångssättet är att konsultera en läkare eller hormonspecialist för att få en korrekt diagnos och skräddarsydd behandlingsplan.

Läs gärna mer:

• Stark genom klimakteriet, Facebookgrupp
• Klimakteriet – UTAN hormon, Facebookgrupp
• Klimakteriepodden

Läs mer om hormoner:

• Kvinnliga hormoner – den viktiga balansen
• Kvinnliga hormoner – förklimakteriet
• Kvinnliga hormoner – klimakteriet
• Kvinnliga hormoner – efter klimakteriet
• Manliga klimakterium

---

Källor:

• Mia Lundin (2011) Kaos i kvinnohjärnan, The Center for Hormonal and Nutritional Balance Inc.
• Monika Björn (2018) Stark genom klimakteriet, Norstedts