Förändringar kan upplevas som positiva eller negativa. En positiv förändring kan också påverka en ganska mycket, men det är de negativa påtvingade förändringarna påverkar mest och som är de jobbigaste att ta sig igenom. För att lättare ta sig igenom en negativ påtvingad förändring, så är det bra att ha förståelse för förändringens olika faser.

Olika personer kan uppleva samma förändring på olika sätt. Allt beror på vad man har för tidigare erfarenheter och kunskaper. Logiskt sätt kan man förstå en förändring, men trots det, så kan en person reagera med stora delar av sitt känsloregister. En del tar sig igenom en förändring väldigt snabbt och andra tar väldigt lång tid på sig. Så om det är flera personer som blir påtvingad en förändring, så kan man räkna med att alla tar sig igenom förändringen på olika sätt och med olika hastighet.

En vanlig modell för att beskriva en förändring är den så kallade Förändringskurvan. Den har sitt ursprung i Kriskurvan, för faserna påminner mycket om varandra. I grund och botten så ogillar inte människor förändring, det är osäkerheten och risken som gör själva förändringen jobbig.

I början av förändringen så är det vanligt att reagera med förnekelse. – Det här berör inte mig, så varför bry sig? Därefter kommer ilskan för att sen gå över i oro. – Vad kommer att hända med mig? Efter oron så kommer apatin, personer orkar inte engagera sig och upplever att de ändå inte kan påverka något. Steget efter är sorg, en sorg över det som varit och att inte få fortsätta som förut. Det här steget är i botten av själva förändringskurvan och sakta börjar nu kurvan att vända uppåt.

Acceptans, är första steget till en nyorientering, att acceptera det som sker och att försöka göra det bästa av situation. Människor börja se möjligheter och fördelar med förändringen och vara redo att anpassa sig till den nya situationen. Därefter kommer förhandling, vad kan jag ha för nytta av detta? I fasen omställning, där sätter man nya mål och i sista fasen uppslutning, så känner man sig positiv och vill fortsätta framåt.

Genom att ha kännedom om förändringens olika faser, så man kan i en förändring hjälpa sig själv och andra genom att förstå vad det är vi går igenom. Förstå att det är en helt naturlig reaktion att känna sig arg, orolig och sorgsen. Dessutom så är det bra att förstå att en person kan också gå fram och tillbaka i förändringskurvan, att känslorna ilska och oro kan komma tillbaka, fastän man tycker att man befunnit sig i fasen sorg ett tag. Så hjälp dig själv genom att tillåta dig känna alla känslor och bearbeta dessa, så kan du på så sätt ta dig framåt och uppåt i förändringskurvan!

---

Källor:

• Cullberg, J. (2006). Kris och utveckling: en psykoanalytisk och socialpsykiatrisk studie. Natur & Kultur
• Kriskurvan, förändringskompetens och åtgärder