-
73. Jordning
Jordning, även kallat ”earthing” eller ”grounding”, innebär att man skapar en elektrisk koppling mellan kroppen och jorden genom direkt hudkontakt med marken. Detta kan uppnås genom att gå barfota på gräs, sand, jord eller sten, bada i hav eller sjö, eller genom att använda jordningsprodukter som lakan eller mattor. Vad som händer i kroppen vid…
-
70. Binjurar
Binjurarna är små körtlar som sitter ovanpå njurarna. De är en del av det endokrina systemet (nätverk av körtlar som producerar och utsöndrar hormoner direkt i blodomloppet) och spelar en avgörande roll i produktionen av hormoner som reglerar många viktiga funktioner i kroppen. Varje binjure är uppdelad i två delar: barken och märgen. Båda delarna…
-
66. Levern
Levern är ett av de viktigaste organen i kroppen och spelar en central roll i många vitala funktioner. För att må som bäst är det viktigt att ta hand om vår lever genom en hälsosam livsstil. Levern är kroppens största inre organ och har över 500 olika funktioner. Några av dess främsta uppgifter är: Ämnesomsättning:…
-
62. Duscha kallt
Att duscha kallt kan ha flera potentiella fördelar för kroppen och hälsan. När du utsätter kroppen för kall temperatur, till exempel genom att duscha med kallt vatten, utlöses en rad fysiologiska reaktioner i kroppen. Dessa reaktioner kan ha positiva effekter på olika funktioner och processer i kroppen. Positiva effekter på kroppen Ökad blodcirkulation: När kroppen…
-
34. Hur ska man tänka?
Hjärnan precis som andra organ i kroppen kan bli stressad. Det är viktigt att minska stressen för hjärnan, för att främja välbefinnande och mental hälsa. Här är några effektiva sätt att minska stressnivåerna och främja avkoppling för hjärnan: meditera, utöva regelbunden fysisk aktivitet, god sömn, praktisera djupandning samt ha en balanserad livsstil. För att främja…
-
32. Blå zoner
Blå zoner är geografiska områden där människor har visat sig leva längre och ha en högre livskvalitet än genomsnittet. Några exempel på var de blå zonerna finns är Okinawa i Japan, Sardinien i Italien och Ikaria i Grekland. Forskning har identifierat några gemensamma faktorer som kan bidra till den goda hälsan och lång livslängd i…
-
29. KASAM
KASAM, som står för Känsla av Sammanhang, är en modell för att öka sitt mentala välmående. Den syftar till att förstå hur människor upplever och hanterar stress och utmaningar i sina liv. Den hjälper människor att ge mening åt och förstå sin omvärld. Modellen bygger på tre grundläggande komponenter: Begriplighet: Människor mår bra av en…
-
28. Immunförsvaret
Immunförsvaret är kroppens försvarssystem mot infektioner och sjukdomar. Det består av en komplex interaktion mellan olika celler, vävnader och organ som samverkar för att skydda kroppen mot skadliga mikroorganismer såsom bakterier, virus och svampar. De delar i kroppen som ingår i immunförsvaret är: Det finns flera faktorer som kan ha en negativ påverkan på immunförsvaret.…
-
16. Mindfulness
Mindfulness är en form av medveten närvaro som innebär att vara uppmärksam och närvarande i nuet utan att döma eller bedöma upplevelser eller tankar. Det handlar om att vara medveten om våra tankar, känslor och fysiska upplevelser på ett öppet och icke-reaktivt sätt. Genom att träna mindfulness kan vi öka vår medvetenhet om oss själva…
-
15. Tacksamhet
Tacksamhet är en känsla av uppskattning och tacksamhet för det som man har i livet, och kan innefatta allt från materiella till icke-materiella tillgångar, som hälsa, vänner, familj, naturen och livet i sig självt. Att känna tacksamhet är en positiv känsla som kan ha många positiva effekter på vår mentala hälsa och välbefinnande. Forskning har…
Mia Isaksson
Hälsa. Reflektion. Foto. Personligt.
”Du måste använda din kropp, annars slutar den att fungera!”
Mia Isaksson 