-
73. Jordning
Jordning, även kallat ”earthing” eller ”grounding”, innebär att man skapar en elektrisk koppling mellan kroppen och jorden genom direkt hudkontakt med marken. Detta kan uppnås genom att gå barfota på gräs, sand, jord eller sten, bada i hav eller sjö, eller genom att använda jordningsprodukter som lakan eller mattor. Vad som händer i kroppen vid…
-
70. Binjurar
Binjurarna är små körtlar som sitter ovanpå njurarna. De är en del av det endokrina systemet (nätverk av körtlar som producerar och utsöndrar hormoner direkt i blodomloppet) och spelar en avgörande roll i produktionen av hormoner som reglerar många viktiga funktioner i kroppen. Varje binjure är uppdelad i två delar: barken och märgen. Båda delarna…
-
64. Hjärndimma
Hjärndimma, även känt som kognitiv dimma eller hjärntöcken, är ett tillstånd där en person upplever svårigheter med att tänka klart, ha fokus, koncentrera sig och komma ihåg saker. Det kan också inkludera problem med att hitta rätt ord, svårigheter att bearbeta information och en allmän känsla av mental dimma eller förvirring. Möjliga orsaker Det finns…
-
62. Duscha kallt
Att duscha kallt kan ha flera potentiella fördelar för kroppen och hälsan. När du utsätter kroppen för kall temperatur, till exempel genom att duscha med kallt vatten, utlöses en rad fysiologiska reaktioner i kroppen. Dessa reaktioner kan ha positiva effekter på olika funktioner och processer i kroppen. Positiva effekter på kroppen Ökad blodcirkulation: När kroppen…
-
58. Sömnrestriktion
Under flera månader hade jag sovit riktigt dåligt. Jag vaknade någon gång mellan 3 och 4 på natten och kunde inte somna om. Jag låg vaken 1–1,5 timme. Det kändes som om jag inte var trött alls, fastän det var mitt i natten. När jag väl somnade om och klockan ringde kände jag mig helt…
-
40. Cirkadisk rytm – det viktiga ljuset
Under merparten av människans historia har vi tillbringat större delen av dagen utomhus och exponerats för mängder av naturligt dagsljus. Man kan mäta mängden ljus som tas emot av ögat med enheten lux. Dagsljus utomhus uppgår vanligtvis till mellan 1 000 lux (molnig dag) och 200 000 lux (fullt solljus i en öken). Ett kontor utan…
-
37. Ljusterapilampa
I de nordligare breddgraderna har vi väldigt lite solljus under vinterhalvåret. Detta kan påverka kroppen på många sätt. Ett vanligt fenomen är vinterdepression, säsongsbunden affektiv störning (SAD), som är en typ av depression som uppträder under vintermånaderna när exponeringen för naturligt ljus är begränsad. När vi exponeras för solljus absorberar våra ögon ljusets strålar, vilket…
-
18. Glymfatiska Systemet
Det glymfatiska systemet, även känt som glymfsystemet, är ett nyligen upptäckt vätskesystem i hjärnan som är involverat i rengöring och avfallshantering. Det består av en serie av vätskefyllda kanaler som finns i hjärnan och ryggmärgen. Glymfatiska systemet skiljer sig från det klassiska lymfsystemet som finns i resten av kroppen och har sin egen unika struktur…
-
16. Mindfulness
Mindfulness är en form av medveten närvaro som innebär att vara uppmärksam och närvarande i nuet utan att döma eller bedöma upplevelser eller tankar. Det handlar om att vara medveten om våra tankar, känslor och fysiska upplevelser på ett öppet och icke-reaktivt sätt. Genom att träna mindfulness kan vi öka vår medvetenhet om oss själva…
-
15. Tacksamhet
Tacksamhet är en känsla av uppskattning och tacksamhet för det som man har i livet, och kan innefatta allt från materiella till icke-materiella tillgångar, som hälsa, vänner, familj, naturen och livet i sig självt. Att känna tacksamhet är en positiv känsla som kan ha många positiva effekter på vår mentala hälsa och välbefinnande. Forskning har…
Mia Isaksson
Hälsa. Reflektion. Foto. Personligt.
”Du måste använda din kropp, annars slutar den att fungera!”
Mia Isaksson 