-
22. Högkänslighet
Högkänslighet, eller HSP (Highly Sensitive Person), är ett personlighetsdrag som innebär att en person upplever och bearbetar sinnesintryck mer intensivt och djupt än genomsnittet. Detta kan innebära att personen är mer mottaglig för ljud, ljus, dofter, smaker och beröringar och att hen därför har en lägre tröskel för att känna sig överväldigad eller överstimulerad. Högkänslighet…
-
21. Rörlighet
Förutom att träna styrka och kondition så behöver vi träna rörlighet. Rörlighetsträning behövs för att bibehålla eller öka en rörlighet i samband med fysisk aktivitet eller för att öka rörligheten. Rörlighetsträningens effekter är minskad skaderisk, ökat välbefinnande, förbättrade idrottsprestationer, behålla full rörelsefrihet samt en mer hälsosam hållning. Bindväv, eller fascia, består av olika proteinrika fibrer…
-
20. Kolsyrat vatten
Anledningen till att vi andas är att vi vill bli av med koldioxid. Blir det för mycket koldioxid i blodet som blandar sig med vattnet i blodet, så hade vi fått kolsyra i blodet och avlidit på en gång. Men nu kan vi reglera detta genom vår andning, eftersom vi andas ut koldioxid. Bubblorna i…
-
19. Vatten
Vatten är en essentiell resurs. Det betyder att det är något som alla människor behöver för att överleva, inte bara för törstens skull utan även för kroppens grundläggande funktioner. Vatten påverkar bland annat vår kroppssammansättning, mentala fokus, sömn och återhämtning. Det är uppenbart att vatten är en av de största bidragande faktorerna till mänskligt liv.…
-
18. Glymfatiska Systemet
Det glymfatiska systemet, även känt som glymfsystemet, är ett nyligen upptäckt vätskesystem i hjärnan som är involverat i rengöring och avfallshantering. Det består av en serie av vätskefyllda kanaler som finns i hjärnan och ryggmärgen. Glymfatiska systemet skiljer sig från det klassiska lymfsystemet som finns i resten av kroppen och har sin egen unika struktur…
-
17. Lymfsystmet
Lymfsystemet är en viktig del av kroppens immunsystem och hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar. Det består av ett nätverk av lymfkärl, lymfknutor och organ som samarbetar för att transportera och filtrera lymfa, en klar vätska som innehåller vita blodkroppar och andra immunceller. Huvudfunktionen hos lymfsystemet är att transportera lymfa runt i kroppen. Lymfan…
-
16. Mindfulness
Mindfulness är en form av medveten närvaro som innebär att vara uppmärksam och närvarande i nuet utan att döma eller bedöma upplevelser eller tankar. Det handlar om att vara medveten om våra tankar, känslor och fysiska upplevelser på ett öppet och icke-reaktivt sätt. Genom att träna mindfulness kan vi öka vår medvetenhet om oss själva…
-
15. Tacksamhet
Tacksamhet är en känsla av uppskattning och tacksamhet för det som man har i livet, och kan innefatta allt från materiella till icke-materiella tillgångar, som hälsa, vänner, familj, naturen och livet i sig självt. Att känna tacksamhet är en positiv känsla som kan ha många positiva effekter på vår mentala hälsa och välbefinnande. Forskning har…
-
14. Förändring
Förändringar kan upplevas som positiva eller negativa. En positiv förändring kan också påverka en ganska mycket, men det är de negativa påtvingade förändringarna påverkar mest och som är de jobbigaste att ta sig igenom. För att lättare ta sig igenom en negativ påtvingad förändring, så är det bra att ha förståelse för förändringens olika faser.…
-
13. Autofagi
Autofagi är en process där celler bryter ned och återvinner skadade eller onödiga delar av sig själva. Processen är viktig för cellernas överlevnad och funktion. Autofagi fungerar främst som ett avancerat återvinningssystem. Gamla eller dysfunktionella delar av cellen, till exempel organeller och proteiner men även lipider och andra molekyler återvinns för att användas som byggstenar…
Mia Isaksson
Hälsa. Reflektion. Foto. Personligt.
”Du måste använda din kropp, annars slutar den att fungera!”
Mia Isaksson 