-
37. Ljusterapilampa
I de nordligare breddgraderna har vi väldigt lite solljus under vinterhalvåret. Detta kan påverka kroppen på många sätt. Ett vanligt fenomen är vinterdepression, säsongsbunden affektiv störning (SAD), som är en typ av depression som uppträder under vintermånaderna när exponeringen för naturligt ljus är begränsad. När vi exponeras för solljus absorberar våra ögon ljusets strålar, vilket…
-
35. Supergrönsaker
Supermat är mat som är rik på näringsämnen och hälsofördelar. Det kan innefatta livsmedel som är höga i vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra viktiga näringsämnen. Termen ”supergrönsaker” används ofta för att beskriva grönsaker som är exceptionellt rika på viktiga näringsämnen och antioxidanter. Här är några exempel på grönsaker som ofta räknas som ”supergrönsaker”: Kom…
-
34. Hur ska man tänka?
Hjärnan precis som andra organ i kroppen kan bli stressad. Det är viktigt att minska stressen för hjärnan, för att främja välbefinnande och mental hälsa. Här är några effektiva sätt att minska stressnivåerna och främja avkoppling för hjärnan: meditera, utöva regelbunden fysisk aktivitet, god sömn, praktisera djupandning samt ha en balanserad livsstil. För att främja…
-
32. Blå zoner
Blå zoner är geografiska områden där människor har visat sig leva längre och ha en högre livskvalitet än genomsnittet. Några exempel på var de blå zonerna finns är Okinawa i Japan, Sardinien i Italien och Ikaria i Grekland. Forskning har identifierat några gemensamma faktorer som kan bidra till den goda hälsan och lång livslängd i…
-
31. Supernötter
Supermat är mat som är rik på näringsämnen och hälsofördelar. Det kan innefatta livsmedel som är höga i vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra viktiga näringsämnen. Nötter är generellt sett mycket näringsrika, och de flesta typer innehåller en bra mängd fetter, protein, vitaminer och mineraler. Här är några nötter som ofta framhävs för sina hälsofördelar:…
-
29. KASAM
KASAM, som står för Känsla av Sammanhang, är en modell för att öka sitt mentala välmående. Den syftar till att förstå hur människor upplever och hanterar stress och utmaningar i sina liv. Den hjälper människor att ge mening åt och förstå sin omvärld. Modellen bygger på tre grundläggande komponenter: Begriplighet: Människor mår bra av en…
-
28. Immunförsvaret
Immunförsvaret är kroppens försvarssystem mot infektioner och sjukdomar. Det består av en komplex interaktion mellan olika celler, vävnader och organ som samverkar för att skydda kroppen mot skadliga mikroorganismer såsom bakterier, virus och svampar. De delar i kroppen som ingår i immunförsvaret är: Det finns flera faktorer som kan ha en negativ påverkan på immunförsvaret.…
-
26. Periodisk fasta
Periodisk fasta, eller intermittent fasta som det också kallas, är en kosthållningsmetod som innebär att man alternerar perioder av fasta med perioder av normalt ätande. Under fasteperioderna avstår man från mat eller dricker endast vatten. Perioderna av fasta kan variera i längd, men vanligtvis sträcker de sig från 16 till 24 timmar. Det finns flera…
-
25. Acceptans
När det sker svåra saker i livet är det naturligt att reagera. Reaktionerna kan variera och är olika för olika personer. Men för att komma vidare så är acceptans väldigt viktigt. Acceptans handlar om att sluta kämpa emot och istället tillåta obehagliga eller smärtsamma känslor, tankar och upplevelser att existera utan att försöka förändra dem.…
-
23. Svenska superbär
Supermat är mat som är rik på näringsämnen och hälsofördelar. Det kan innefatta livsmedel som är höga i vitaminer, mineraler, antioxidanter, fibrer och andra viktiga näringsämnen. Svenska superbär är bär som växer naturligt i Sverige och anses vara särskilt näringsrika och hälsofrämjande på grund av deras höga näringsinnehåll och antioxidanteffekter. Dessa bär har blivit alltmer…
Mia Isaksson
Hälsa. Reflektion. Foto. Personligt.
”Du måste använda din kropp, annars slutar den att fungera!”
Mia Isaksson 