-
51. Magnesium
Magnesium är en viktig mineral som spelar en central roll i flera biokemiska processer i kroppen. Det är involverat i mer än 300 enzymreaktioner och påverkar bland annat muskel- och nervfunktion, proteinsyntes, blodsockerreglering, blodtryckskontroll och benhälsa. Vid brist på magnesium uppstår olika förändringar i kroppen som kan ha negativa effekter på hälsan. Vad händer i…
-
50. Manligt klimakterium
När det gäller män, så minskar testosteronnivåerna gradvis med åldern. Denna process kallas andropaus eller manlig klimakterium, även om den inte är lika tydligt definierad som kvinnans klimakterium. Testosteron spelar en viktig roll i den manliga kroppen och påverkar inte bara sexuell funktion utan också fysiskt, känslomässigt och psykologiskt välbefinnande. Nedan följer en beskrivning av…
-
48. Kvinnliga hormoner – efter klimakteriet
Efter klimakteriet, den fas då kvinnan har haft sin sista menstruation, går kvinnan in i postmenopausen. Postmenopausen sträcker sig resten av kvinnans liv och innebär att kroppen anpassar sig till de låga östrogennivåerna som är karakteristiska för denna fas. Läs även de tidigare texterna om kvinnliga hormoner: den viktiga balansen, förklimakteriet och klimakteriet. Här är…
-
47. Kvinnliga hormoner – klimakteriet
Det finns tre faser i övergångsålder, förklimakteriet (perimenopaus), klimakteriet (menopaus) och postmenopaus. Förklimakteriet är tiden före sista mensen. Klimakteriet börjar den dagen då den sista mensen kommer och räknas 12 månader framåt. Detta kan man bara veta i efterhand. Postmenopaus börjar 12 månader efter den sista mensen och varar livet ut. Läs även de första…
-
45. Reflektion
Reflektion är en viktig process som möjliggör personlig tillväxt, insikt och lärande. Genom att reflektera kan vi undersöka våra erfarenheter, tankar och känslor på ett djupare sätt. Det ger oss möjlighet att lära oss av våra misstag, förstå våra styrkor och svagheter, och utveckla en medvetenhet om oss själva och vår omgivning. Reflektion kan ske…
-
44. Kvinnliga hormoner – förklimakteriet
I den kvinnliga kroppen så händer det mycket hormonellt under flera perioder i livet, i puberteten och i övergångsåldern. Många kvinnor upplever dessa hormonförändringar väldigt besvärliga och en lite del kvinnor märker knappt av det. De hormoner som påverkar mest är östrogen och progesteron, vilka spelar en central roll i menstruationscykeln och reproduktiv hälsa hos…
-
43. Kvinnliga hormoner – den viktiga balansen
I den kvinnliga kroppen så händer det mycket hormonellt under flera perioder i livet, i puberteten och i övergångsåldern. Många kvinnor upplever dessa hormonförändringar väldigt besvärliga och en lite del kvinnor märker knappt av det. De hormoner som påverkar mest är östrogen och progesteron, vilka spelar en central roll i menstruationscykeln och reproduktiv hälsa hos…
-
41. Bindväv och facia
Bindväv och fascia är två närliggande begrepp som ofta används omväxlande, men de är faktiskt olika strukturer i kroppen. Bindväv är en typ av vävnad som finns i hela kroppen och fungerar som stöd för olika organ och vävnader. Den består av kollagen, elastin och andra proteiner som ger den dess styrka och flexibilitet. Bindväv…
-
40. Cirkadisk rytm – det viktiga ljuset
Under merparten av människans historia har vi tillbringat större delen av dagen utomhus och exponerats för mängder av naturligt dagsljus. Man kan mäta mängden ljus som tas emot av ögat med enheten lux. Dagsljus utomhus uppgår vanligtvis till mellan 1 000 lux (molnig dag) och 200 000 lux (fullt solljus i en öken). Ett kontor utan…
-
38. Vitamin D
Vitamin D är en viktig näringsförening som spelar en avgörande roll för vår hälsa. Det är känt som ”solens vitamin” eftersom kroppen kan producera det när huden exponeras för solljus. Det finns två former av vitamin D som är viktiga för människor: D2 (ergokalciferol) och D3 (kolekalciferol). D3 är den form som produceras i huden…
Mia Isaksson
Hälsa. Reflektion. Foto. Personligt.
”Du måste använda din kropp, annars slutar den att fungera!”
Mia Isaksson 