Högkänslighet, eller HSP (Highly Sensitive Person), är ett personlighetsdrag som innebär att en person upplever och bearbetar sinnesintryck mer intensivt och djupt än genomsnittet. Detta kan innebära att personen är mer mottaglig för ljud, ljus, dofter, smaker och beröringar och att hen därför har en lägre tröskel för att känna sig överväldigad eller överstimulerad.
Högkänslighet är ett relativt vanligt personlighetsdrag som uppskattas förekomma hos ungefär 15–20% av befolkningen. Det är viktigt att påpeka att högkänslighet inte är en sjukdom eller en störning, utan snarare en del av ens personlighet. Det är också viktigt att skilja mellan högkänslighet och introversion, som är två olika saker även om de kan förekomma tillsammans.
Högkänsliga personer kan ha en ökad känslighet för stämningar och känslor i sin omgivning, vilket kan göra att de lättare påverkas av negativa eller positiva intryck. De kan också ha en ökad empatisk förmåga och vara bra på att läsa av andra människors känslor. Samtidigt kan högkänslighet också innebära en ökad sårbarhet för stress och överstimulans, vilket kan leda till utmattning och burnout om man inte tar hand om sig själv.
Det finns flera strategier som högkänsliga personer kan använda för att hantera sin högkänslighet och minska risken för överstimulans och stress. Exempelvis kan det vara bra att skapa en lugn och harmonisk miljö hemma och på arbetsplatsen, att undvika högljudda och överstimulerande platser och att ta regelbundna pauser för att återhämta sig. Det är också viktigt att högkänsliga personer lär sig att sätta gränser och säga nej när de behöver det, samt att de tar hand om sin fysiska hälsa genom att exempelvis träna regelbundet och äta hälsosamt.
Det finns också flera fördelar med högkänslighet. Exempelvis kan högkänslighet bidra till att man är bra på att upptäcka detaljer och nyanser i sin omgivning, vilket kan vara en fördel i exempelvis konstnärliga eller kreativa yrken. Högkänslighet kan också bidra till en ökad kreativitet och intuition, samt en förmåga att se samband och helheter.
Det finns ett gratis test som kan bidra till att förstå om du är högkänslig eller inte.
På Instagram finns det ett par konton som är duktiga på att förmedla kunskap om högkänslighet samt ge tips på hur man kan hantera det lättare:
Källor:
- Elaine Arons hemsida: https://hsperson.com/
- HSP Centers hemsida: https://www.hspcenter.se/
- The Highly Sensitive Person Association: https://hsperson.com/
- Tidsskriften Brain and Behavior: https://onlinelibrary.wiley.com/journal/21577126
Mia Isaksson 
Lämna en kommentar